Sanduíche Natural: Fácil de Fazer, Saudável e Delicioso!

A gente sabe que a correira do dia a dia muitas vezes acaba impactando em nossa alimentação, não é? E é bem perigoso deixar de lado os cuidados com nosso corpo para se adaptar às rotinas de trabalho e estudos! Cada refeição precisa ter os nutrientes certos para manter nosso corpo saudável e capaz de dar conta de toda a carga a qual nos sujeitamos dia a dia: Trabalho, estudos, compromissos sociais, família e etc.! Uma ótima opção para quem tem o dia corrido, são os Sanduíches Naturais. Dá pra usar a criatividade e montar lanches deliciosos e cheios de saúde! Vamos conferir nossas dicas?

sandwich

Pra começar, vamos aprender a maneira certa de guardar esses alimentos: O ideal é que o sanduíche seja montado na hora. Você pode levar os ingredientes separados em vasilhas plásticas e tudo vai estar fresquinho na hora de comer. Mas sabemos que não é fácil e prático fazer dessa forma, então, quando montar o sanduíche em casa, lembre-se de envolvê-lo em plástico filme e colocar em uma vasilha plástica bem fechada!

Um ótimo acompanhamento para um sanduíche natural, é um suco Detox. Já falamos sobre este tipo de bebida saudável aqui no blog e demos algumas receitas. Confira clicando aqui.

Vamos à receita de alguns sanduíches deliciosos e saudáveis:

  • Sanduíche de Pão Preto com Peito de Peru 
    • 2 fatias de Pão Preto (Dá pra variar com o pão integral ou o pão de centeio)
    • 2 fatias de Peito de Peru Light (pode ser defumado ou não)
    • 2 rodelas de tomate
    • 2 folhas de alface

 

  • Sanduíche de Pão Integral e Ricota
    • 2 fatias de pão de forma Integral (O Sete Grãos também fica uma delícia)
    • 1 fatia grande de ricota ou 2 colheres de ricota processada
    • 1 cenoura pequena ralada
    • Orégano e azeite

 

  • Pão Sírio com Atum (Essa receita é para ocasiões especiais, pois o Atum é um recheio um pouco mais calórico – mas não deixa de ser super saudável e ter Omega 3)
    • 1 pão sírio médio
    • 2 folhas de alface
    • 1 tomate pequeno médio em fatias
    • 1/2 lata de atum
    • Azeite, pimenta calabresa e orégano

 

Você pode sempre abusar de sua criatividade para montar esses lanches. Vejam só a sugestão de outros ingredientes para tornar suas receitas ainda mais diversificadas:

Peito de Frango Desfiado, Rúcula, Pepino (não use em conserva, pois possui altos níveis de sódio), Tomate Seco (com muita moderação pelo mesmo motivo do Pepino em conserva), Beterraba em cubos, Maionese Light, Queijo Cottage, Requeijão Light, Pimentão, Filé de Peixe Grelhado, Mussarela Light ou de Búfala e etc.

275

BLOG

Na Specialità Lingerie suas compras são muito mais fáceis. Você pode navegar pelos filtros avançados do site, escolhendo a peça ideal de acordo com a ocasião ou com seu estilo. Confira aqui.

Para isso e para muito mais, conheça nossos departamentos! Apaixone-se pela maneira Specialità de trazer mais beleza e sofisticação à sua intimidade!
www.specialitalingerie.com.br

Pin It


Dica de Saúde: Detox de Limpeza do Organismo

Você conhece o termo Detox? Durante o fim de semana, é normal escorregar na dieta e comer vários alimentos que, apesar de saborosos, intoxicam o organismo. O primeiro passo para eliminar o excesso de álcool, açúcar e gorduras é beber bastante líquido e os sucos Detox são grande aliados neste processo. Essas substâncias prejudiciais, quando se encontram em grande quantidade no corpo, sobrecarregam e atrapalham o pleno funcionamento do organismo. Vamos conhecer uma receita simples, que você pode fazer em casa?!

suco-detox

Detox Clean Verde

Ingredientes

  • 2 folhas de couve
  • 1 xícara de uvas roxas sem semente
  • 1 pera descascada e sem sementes
  • 1 colher de sobremesa de chia
  • 120ml de água
  • 4 cubos de gelo

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, até ficar cremoso. Sirva imediatamente.

sucos-detox

Você sabia que uma alimentação equilibrada e com itens bem combinados pode até combater os sintomas da TPM?

Os alimentos desintoxicantes são ricos em ingredientes que:

  • Agem como diurético combatendo a retenção de líquidos;
  • Estimulam o funcionamento do sistema imunológico;
  • Melhoram o sistema digestivo;
  • Estimulam o funcionamento do intestino;
  • Hidratam a pele;
  • Melhoram o sono;
  • Aumentam a disposição;
  • Estimulam o desempenho da memória.

BLOG

Na Specialità Lingerie suas compras são muito mais fáceis. Você pode navegar pelos filtros avançados do site, escolhendo a peça ideal de acordo com a ocasião ou com seu estilo.

Para isso e para muito mais, conheça nossos departamentos! Apaixone-se pela maneira Specialità de trazer mais beleza e sofisticação à sua intimidade!
www.specialitalingerie.com.br

Pin It