Dormir sem calcinha faz bem?

Você sabia que dormir sem calcinha faz bem a saúde íntima?

A vantagem de dormir sem calcinha é desconhecida pela maioria das mulheres, mas não se assuste, você pode começar a mudar os seus hábitos a partir deste post. O fato de dormir nua melhora a circulação e a respiração na região da virilha, além de diminuir o excesso de suor e corrimentos  que são causados pela facilidade da proliferação de bactérias por causa do abafamento na região. Uma pesquisa realizada pelo Ibope, revelou que 42% das mulheres dormem usando calcinha e 86% das entrevistadas disseram que se soubessem dos benefícios de dormir sem calcinha já teriam adotado a ideia.

Vantagens de dormir sem calcinha

Se você é uma das pessoas que não se sentiria à vontade de dormir completamente sem roupa pode optar, pelo menos no início, por vestir uma camisola larga de tecido leve, sem a lingerie por baixo. Esta escolha pode favorecer a circulação de ar da região íntima. Agora, se você tentou e ainda não conseguiu se adaptar sem a calcinha, o ideal é investir em modelos feitos de algodão ou tecidos permeáveis. Este tecido, além de ser mais confortável, ajuda a manter a temperatura do local e permite a respiração da pele, ou seja, não dá condições favoráveis a proliferação de bactérias.

Segundo especialistas, a higiene íntima deve ser feita quatro vezes ao dia – principalmente antes de dormir. Usar o sabonete íntimo para o asseio regula a flora vaginal e evita doenças como a candidíase. Se não for possível tomar banho, o lenço umedecido é um bom substituto.

Benefícios de dormir sem calcinha

  • usar absorventes íntimos diariamente;
  • usar toalhas e roupas íntimas que secaram no banheiro;
  • limpar de trás para frente, após a evacuação;
  •  permanecer vestida de maiôs ou biquínis molhados;
  • usar duchas íntimas para higienizar a região.

É importante lembrar que, em caso de qualquer desconforto, seja ele de qualquer proporção, é necessário procurar o ginecologista. Só o médico poderá examiná-la e tirar qualquer dúvida.


Para você que ainda não se adaptou a dormir sem calcinha, passe na Specialità e escolha a sua camisola ou pijama, para sentir-se confortável e com a saúde em dia.

 

Pin It


Alimentos de baixo índice glicêmico – o segredo para emagrecer!

Saiba o que é índice glicêmico e como aproveitar melhor os alimentos na sua dieta!

Não é novidade para ninguém que uma dieta equilibrada e a prática de exercícios físicos é a melhor receita de saúde que alguém pode seguir. E também a melhor receita para emagrecer! Não tem outra fórmula: se alimentar com equilíbrio e gastar energia, o resto é promessa milagrosa, e receitas milagrosas não existem. Desconfie delas!

Com base em muitas informações erradas, muitas pessoas que buscam uma dieta para emagrecer acabam seguindo conceitos errados, e uma das coisas mais inadequadas que se pode fazer em uma dieta é cortar totalmente os carboidratos. Na verdade, os carboidratos não devem ser abolidos da dieta, mas sim consumidos adequadamente. E o que é o consumo adequado de carboidratos? Escolher corretamente a quantidade e o tipo de carboidrato, dando preferência aos que tem baixo índice glicêmico.

O que é índice glicêmico?

Assim que você ingere um alimento, o açúcar que ele contém cai na corrente sanguinea, dando aquela energia imediata que precisamos para fazer nossas atividades. Isso estimula o pâncreas a produzir insulina para equilibrar a quantidade de açucar no sangue, e transformar o excesso em reserva de energia, e o que isso significa? GORDURA.Por isso, quanto maior a capacidade que um alimento tem de aumentar o nível de açúcar no sangue, maior a quantidade de insulina produzida pelo pâncreas, que irá gerar mais gordura – e não só no corpo, mas também nas artérias, segundo alguns estudos científicos!

 

O índice glicêmico é a capacidade de um alimento em elevar a quantidade de açucar no sangue.

 

E isso não está relacionado a quantidade de calorias do alimento. Existem alimentos que tem a mesma quantidade de calorias, mas índices glicêmicos diferentes, ou seja, um poderá “engordar” mais do que o outro.

Outra consequência de comer alimentos de alto índice glicêmico: logo depois de ingerir, a insulina produzida em alta quantidade trata de armazenar rapidamente aquela energia, e logo depois sua glicose cai para níveis menores do que estava antes de você se alimentar. Resultado? Vem uma fome daquelas!!! E aí, nova vontade de comer alta quantidade de açúcar e o ciclo vicioso recomeça.

Alimentos de baixo índice glicêmico - o segredo para emagrecer!

Tabela de índice glicêmico

Um alimento é considerado de baixo índice glicêmico quando este índice é menor que 55. Entre 56 e 69, é moderado. E acima de 70, é considerado de alto índice glicêmico. Vamos saber quais são esses alimentos?

Alimentos com baixo índice glicêmico

IOGURTE – 36

LENTILHAS – 38

GRÃO DE BICO – 42

BATATA DOCE – 44

FEIJÃO MANTEIGA – 44

ARROZ INTEGRAL – 50

MACARRÃO INTEGRAL – 50

AVEIA – 55

Alimentos com índíce glicêmico moderado

DAMASCO – 57

MACARRÃO BRANCO – 59

LARANJA – 62

ABACAXI – 66

ARROZ PARBOILIZADO – 68

 

Alimentos com alto índice glicêmico

PÃO DE FORMA- 70

PURÊ DE BATATA – 70

PÃO FRANCÊS – 93

SUCO DE LARANJA – 74

BOLACHA DE ÁGUA E SAL – 78

PIPOCA – 79

ARROZ BRANCO – 81

BANANA – 83

CHOCOLATE – 84

MEL – 104

BARRA DE CEREAIS – 109

BATATA COZIDA – 109

 

Dicas importantes:

  • Prefira sempre consumir frutas em seu estado natural. Quando são processadas, o índice glicêmico aumenta, pois você tritura suas fibras. Na prática, a dica é: em vez de consumir a fruta em sucos, coma. E beba água!
  • Prefira os carboidratos integrais. Suas fibras melhoram a digestão e dão mais saciedade que os alimentos refinados.
  • Procure comer frutas secas, nozes, amêndoas ou castanhas junto com as frutas na hora do lanche entre as refeições. Por ex: 2 castanhas do pará + 1 maçã. Elas ajudam a equilibrar o índice glicêmico, dão mais saciedade e você não terá fome logo depois de comer.

 

Fique de olho nas nossas dicas, em breve estaremos postando mais dicas de alimentação para você! E lembrem-se: isso vale não só para quem quer emagrecer, mas para quem precisa cuidar dos níveis de gordura nas artérias. É questão de saúde, e nós estamos aqui para colaborar!

 

Pin It


Sanduíche Natural: Fácil de Fazer, Saudável e Delicioso!

A gente sabe que a correira do dia a dia muitas vezes acaba impactando em nossa alimentação, não é? E é bem perigoso deixar de lado os cuidados com nosso corpo para se adaptar às rotinas de trabalho e estudos! Cada refeição precisa ter os nutrientes certos para manter nosso corpo saudável e capaz de dar conta de toda a carga a qual nos sujeitamos dia a dia: Trabalho, estudos, compromissos sociais, família e etc.! Uma ótima opção para quem tem o dia corrido, são os Sanduíches Naturais. Dá pra usar a criatividade e montar lanches deliciosos e cheios de saúde! Vamos conferir nossas dicas?

sandwich

Pra começar, vamos aprender a maneira certa de guardar esses alimentos: O ideal é que o sanduíche seja montado na hora. Você pode levar os ingredientes separados em vasilhas plásticas e tudo vai estar fresquinho na hora de comer. Mas sabemos que não é fácil e prático fazer dessa forma, então, quando montar o sanduíche em casa, lembre-se de envolvê-lo em plástico filme e colocar em uma vasilha plástica bem fechada!

Um ótimo acompanhamento para um sanduíche natural, é um suco Detox. Já falamos sobre este tipo de bebida saudável aqui no blog e demos algumas receitas. Confira clicando aqui.

Vamos à receita de alguns sanduíches deliciosos e saudáveis:

  • Sanduíche de Pão Preto com Peito de Peru 
    • 2 fatias de Pão Preto (Dá pra variar com o pão integral ou o pão de centeio)
    • 2 fatias de Peito de Peru Light (pode ser defumado ou não)
    • 2 rodelas de tomate
    • 2 folhas de alface

 

  • Sanduíche de Pão Integral e Ricota
    • 2 fatias de pão de forma Integral (O Sete Grãos também fica uma delícia)
    • 1 fatia grande de ricota ou 2 colheres de ricota processada
    • 1 cenoura pequena ralada
    • Orégano e azeite

 

  • Pão Sírio com Atum (Essa receita é para ocasiões especiais, pois o Atum é um recheio um pouco mais calórico – mas não deixa de ser super saudável e ter Omega 3)
    • 1 pão sírio médio
    • 2 folhas de alface
    • 1 tomate pequeno médio em fatias
    • 1/2 lata de atum
    • Azeite, pimenta calabresa e orégano

 

Você pode sempre abusar de sua criatividade para montar esses lanches. Vejam só a sugestão de outros ingredientes para tornar suas receitas ainda mais diversificadas:

Peito de Frango Desfiado, Rúcula, Pepino (não use em conserva, pois possui altos níveis de sódio), Tomate Seco (com muita moderação pelo mesmo motivo do Pepino em conserva), Beterraba em cubos, Maionese Light, Queijo Cottage, Requeijão Light, Pimentão, Filé de Peixe Grelhado, Mussarela Light ou de Búfala e etc.

275

BLOG

Na Specialità Lingerie suas compras são muito mais fáceis. Você pode navegar pelos filtros avançados do site, escolhendo a peça ideal de acordo com a ocasião ou com seu estilo. Confira aqui.

Para isso e para muito mais, conheça nossos departamentos! Apaixone-se pela maneira Specialità de trazer mais beleza e sofisticação à sua intimidade!
www.specialitalingerie.com.br

Pin It


Receita do Dia: Salada de Frutas

O verão chegou e com ele nossa vontade de ficarmos cada vez mais saudáveis, não é mesmo? A Salada de Frutas é um opção muito saborosa para aqueles que querem manter a dieta e não querem sacrificar o paladar! Vamos conferir uma receita super simples e deliciosa:

maxresdefault

Ingredientes

  • 1/2 unidade(s) de mamão papaya
  • 6 unidade(s) de banana
  • 4 unidade(s) de maçã
  • 1/2 unidade(s) de abacaxi
  • 6 unidade(s) de laranja
  • 3/4 unidade(s) de melão
  • 3 unidade(s) de kiwi
  • 1 copo(s) de suco de guaraná

fruitcup

Como fazer

  1. Começando a receita: lave as frutas, antes de descascar.
  2. Preparando as etapas: esprema duas laranjas, de modo a obter quase 1/2 copo de suco e coloque numa travessa funda.
  3. Segredinhos de sucesso: picar bem todas as frutas – quanto menor picá-las, mais saborosa será a salada, pois a cada colherada poderá pegar mais frutas.
  4. Quando descascar as outras duas laranjas restante, retire a parte branca, antes de picar, pois esta amarga a salada de frutas.
  5. Finalizando: junte o suco de guaraná, misture tudo muito bem e está pronta a sua sobremesa.
  6. Coloque a salada de frutas em taças individuais e leve para gelar.

Dica: É aconselhável que seja consumida logo, pois as frutas podem estragar se guardadas por muito tempo.

BLOG

Na Specialità Lingerie suas compras são muito mais fáceis. Você pode navegar pelos filtros avançados do site, escolhendo a peça ideal de acordo com a ocasião ou com seu estilo.

Para isso e para muito mais, conheça nossos departamentos! Apaixone-se pela maneira Specialità de trazer mais beleza e sofisticação à sua intimidade!
www.specialitalingerie.com.br

Pin It


Dica de Saúde: Detox de Limpeza do Organismo

Você conhece o termo Detox? Durante o fim de semana, é normal escorregar na dieta e comer vários alimentos que, apesar de saborosos, intoxicam o organismo. O primeiro passo para eliminar o excesso de álcool, açúcar e gorduras é beber bastante líquido e os sucos Detox são grande aliados neste processo. Essas substâncias prejudiciais, quando se encontram em grande quantidade no corpo, sobrecarregam e atrapalham o pleno funcionamento do organismo. Vamos conhecer uma receita simples, que você pode fazer em casa?!

suco-detox

Detox Clean Verde

Ingredientes

  • 2 folhas de couve
  • 1 xícara de uvas roxas sem semente
  • 1 pera descascada e sem sementes
  • 1 colher de sobremesa de chia
  • 120ml de água
  • 4 cubos de gelo

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, até ficar cremoso. Sirva imediatamente.

sucos-detox

Você sabia que uma alimentação equilibrada e com itens bem combinados pode até combater os sintomas da TPM?

Os alimentos desintoxicantes são ricos em ingredientes que:

  • Agem como diurético combatendo a retenção de líquidos;
  • Estimulam o funcionamento do sistema imunológico;
  • Melhoram o sistema digestivo;
  • Estimulam o funcionamento do intestino;
  • Hidratam a pele;
  • Melhoram o sono;
  • Aumentam a disposição;
  • Estimulam o desempenho da memória.

BLOG

Na Specialità Lingerie suas compras são muito mais fáceis. Você pode navegar pelos filtros avançados do site, escolhendo a peça ideal de acordo com a ocasião ou com seu estilo.

Para isso e para muito mais, conheça nossos departamentos! Apaixone-se pela maneira Specialità de trazer mais beleza e sofisticação à sua intimidade!
www.specialitalingerie.com.br

Pin It