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O Instagram Fitness da Specialità está no ar!

Instagram com dicas de alimentação saudável, moda fitness e exercícios físicos? Você acaba de encontrar. Vem com a gente!

Instagram Fitness - dicas

O perfil da Specialità Fitness é o @specialitafitness e está sendo atualizado diariamente. Ainda é bebê, mas siga e acompanhe diariamente todas as dicas, receitas fitness, pequenos toques para sua rotina de exercícios e alimentação saudável, além dos regrams das principais notícias do que estiver acontecendo no mundo fitness.

Tem alguma sugestão? Quer ver algum assunto por aqui ou no Instagram? Deixe seu comentário, nós queremos saber seus interesses também! Enquanto isso, vamos deixar aqui algumas sugestões que já foram postadas por lá!

Receita de Suco Verde

 

Estamos de olho nos perfis das melhores nutricionistas para ajudar a compartilhar o que tem de melhor em receitas saudáveis para o dia a dia. Esta receita de suco verde é da Nutricionista Bruna Vilela, responsável pela alimentação da atriz Fernanda Souza, que cuida do corpo com exercícios e alimentação balanceada – está na capa da revista Boa Forma de novembro, já conferiram? A receita do suco verde da Bruna leva: 1 xícara de espinafre + ½ limão + 2 fatias de abacaxi maduro + 10 folhas de hortelã + 1 pedaço de aipo + 200 ml de água       Anotou?       Quer uma variação mais docinha?   Anote aí:   Suco de 1 laranja + água de coco + 1 folha de couve – não precisa adoçar!   As folhas de hortelã e o suco de limão são sempre bem-vindos pois agregam mais frescor aos sucos, são perfeitos para o verão!  

Pulseiras de Fitness

 

Falamos um pouco sobre as pulseiras de fitness, um acessório muito útil para monitorar seus exercícios físicos. Existem vários modelos com tecnologias diferentes, que se diferenciam não só na apresentação mas também na tecnologia e interface com o usuário. O que vocês acham que termos um post mostrando mais detalhes para ajudar a escolher o modelo de pulseira fitness ideal pra você? Por enquanto, fica a dica: elas podem se conectar ao celular e usar os aplicativos para monitoramento cardíaco, distâncias percorridas no seu trajeto de corrida, e até controlar sua playlist de academia!

Existem muitos assuntos a serem abordados, e se você quer qualidade e variedade de conteúdo fique com a gente! Esperamos sua interação nas redes sociais da Specialità:

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Receita de leite de aveia

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Aprenda a fazer o leite de aveia em casa!

Os leites vegetais são uma boa opção para quem tem intolerância a lactose, mas mesmo que não tem intolerância mas busca uma alimentação saudável pode adotar o hábito de tomar uma porção de leite vegetal por dia – lembrando sempre que para substituir totalmente o leite de vaca pelo leite vegetal devem ser feitas outras alterações em sua alimentação para que não faltem nutrientes como cálcio e proteína em sua dieta, por isso consulte um nutricionista!

A aveia é fácil de ser encontrada e com baixo custo, por isso é uma boa opção de ingrediente para se fazer leite vegetal em casa e começar a aproveitar seus benefícios. A receita é simples e não dá trabalho, vamos lá?

Receita de leite de aveia

Receita de Leite de Aveia Caseiro

Ingredientes

1 xícara de aveia em flocos

2 xícaras de água

Modo de Fazer

Deixe a aveia de molho na água por 1 hora. Depois, coloque essa mistura no liquidificador e bata por aproximadamente 2 minutos. Coe com o auxílio de uma peneira ou através de um pano limpo, e está pronto!

Não jogue fora a aveia triturada que sobrou do preparo do leite! As fibras da aveia estão todas ali, por isso aproveite no preparo de bolos, massas de tortas ou biscoitos.

Este leite pode ser usado adoçado com mel, em vitaminas de frutas, e caso você aqueça, a aveia tem o mesmo efeito do amido de milho por isso irá engrossar, o que possibilita seu uso em receitas cremosas doces e salgadas substituindo o creme de leite, como no strogonoff.

Beneficios do leite de aveia

O leite de aveia é uma bebida nutritiva que ajuda a controlar os níveis de colesterol, controla a flora intestinal, fortalece o sistema imunológico e ajuda a combater infecções.

Um copo do leite de aveia terá aproximadamente 60 calorias, o mesmo que um copo de leite desnatado. Lembre-se de que ao triturar a aveia ela perderá um dos seus principais benefícios, que são as fibras, por isso não deixe de consumir também a aveia ao natural.

Uma boa alimentação e a prática regular de exercícios físicos é a base da construção de uma vida saudável. Fiquem atentos às nossas dicas fitness!

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