Como prender o cabelo para malhar!

Precisa de ideias para prender o cabelo na hora de malhar? Nós temos!

10 entre 10 mulheres sabem: é preciso prender o cabelo na hora de malhar! Por vários motivos, não só os estéticos – tá certo que as mulheres gostam de ficar bonitas a todo momento, inclusive quando está praticando exercícios, mas também temos que prestar atenção em outros fatores:

-o cabelo solto na academia pode causar problemas sérios: se os fios engancharem nas articulações dos aparelhos, por exemplo. Já pensou? Além do mico, que é o menor problema, você pode ter que cortar a cabeleira para sair dessa.

-o cabelo solto na hora de malhar pode embaraçar e ressecar mais facilmente. Mesmo que você use produtos para cuidar, o fato de deixar preso deixam os fios no lugar e evitam até o desbotamento da cor.

-agora sim, vamos falar de beleza: é normal que com tanto movimento tudo saia do lugar. Aqueles fiozinhos que insistem em aparecer, o frizz, enfim, um penteado simples, nada elaborado, pode te deixar arrumada pra malhar.

Rabo de cavalo + faixa

Como prender o cabelo para malhar

O rabo de cavalo é a solução mais usada, prática e fácil de fazer, geralmente a primeira ideia que vem quando pensamos em arrumar o cabelo para malhar, não é mesmo? Mas uma faixa de cabelo para acompanhar o penteado pode evitar algumas coisas desagradáveis:

-Para quem sua muito, a faixa de tecido absorve aquele suor que escorre pela testa. É um artifício muito usado por atletas (tenistas, jogadores de vôlei), pois não prejudica a performance na hora do jogo.

-A faixa não deixa aqueles fiozinhos que estão nascendo ficarem arrepiados e insistindo em aparecer. Pra quem ama uma selfie na academia é uma ótima solução 😀

Rabo de cavalo + trança lateral

Como prender o cabelo para malhar

Aqui a ideia é arrumar a frente do cabelo: a trança deve começar desde a raiz, para pegar aqueles fios menores que ficam caindo no rosto. Você pode fazer uma ou duas tranças, e prendê-las atrás, junto com o rabo de cavalo.

DICA: prenda as trancinhas com o reforço de alguns grampos! Em exercícios de alto impacto tudo pode se soltar…

Rabo de cavalo em camadas

Como prender o cabelo para malhar

Pode parecer complicado, mas não é!

Divida seu cabelo  em camadas horizontais: comece por cima, e vá prendendo de cima para baixo. Este penteado ajuda quem tem corte de cabelo em camadas.

DICA: dependendo do seu look ou estilo, você pode variar as cores dos prendedores de cabelo!

 

Dicas:

-Para praticar esportes ao ar livre não se esqueça de usar um protetor térmico. Eles não funcionam apenas para a hora da escova e da chapinha, também podem ser usados para proteger os cabelos dos raios solares. Isso evita o desbotamento da cor e também a perda de massa capilar.

-Um bom óleo de cabelo também pode proteger os fios, e além disso ainda domam aqueles pequenos fios que insistem em ficar arrepiados.

-Se o exercício for na água não dispense a touca de natação. Ela protege contra o excesso de cloro e não deixa o cabelo embaraçar. Sem falar que cabelo solto para nadar não combina nem um pouco, causa muito incômodo!

-Depois dos exercícios, se possível lave o cabelo. O suor contém sal, e o acúmulo de sal nos fios causa ressecamento. Se você pratica exercício todos os dias mas não pode lavar sempre, não deixe acumular mais que dois dias, ou seja, lave dia sim dia não.

-Prenda seu cabelo com acessórios macios e que não causem muito atrito – na hora de tirar os fios podem se arrebentar facilmente, principalmente se estiverem úmidos!

-Evite prender o cabelo enquanto está molhado, isso vale para antes e depois da academia. Os fios molhados ficam mais elásticos e podem se arrebentar.

 

Gostaram das dicas?

Como você gosta de deixar seu cabelo para malhar?

 

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Alimentos de baixo índice glicêmico – o segredo para emagrecer!

Saiba o que é índice glicêmico e como aproveitar melhor os alimentos na sua dieta!

Não é novidade para ninguém que uma dieta equilibrada e a prática de exercícios físicos é a melhor receita de saúde que alguém pode seguir. E também a melhor receita para emagrecer! Não tem outra fórmula: se alimentar com equilíbrio e gastar energia, o resto é promessa milagrosa, e receitas milagrosas não existem. Desconfie delas!

Com base em muitas informações erradas, muitas pessoas que buscam uma dieta para emagrecer acabam seguindo conceitos errados, e uma das coisas mais inadequadas que se pode fazer em uma dieta é cortar totalmente os carboidratos. Na verdade, os carboidratos não devem ser abolidos da dieta, mas sim consumidos adequadamente. E o que é o consumo adequado de carboidratos? Escolher corretamente a quantidade e o tipo de carboidrato, dando preferência aos que tem baixo índice glicêmico.

O que é índice glicêmico?

Assim que você ingere um alimento, o açúcar que ele contém cai na corrente sanguinea, dando aquela energia imediata que precisamos para fazer nossas atividades. Isso estimula o pâncreas a produzir insulina para equilibrar a quantidade de açucar no sangue, e transformar o excesso em reserva de energia, e o que isso significa? GORDURA.Por isso, quanto maior a capacidade que um alimento tem de aumentar o nível de açúcar no sangue, maior a quantidade de insulina produzida pelo pâncreas, que irá gerar mais gordura – e não só no corpo, mas também nas artérias, segundo alguns estudos científicos!

 

O índice glicêmico é a capacidade de um alimento em elevar a quantidade de açucar no sangue.

 

E isso não está relacionado a quantidade de calorias do alimento. Existem alimentos que tem a mesma quantidade de calorias, mas índices glicêmicos diferentes, ou seja, um poderá “engordar” mais do que o outro.

Outra consequência de comer alimentos de alto índice glicêmico: logo depois de ingerir, a insulina produzida em alta quantidade trata de armazenar rapidamente aquela energia, e logo depois sua glicose cai para níveis menores do que estava antes de você se alimentar. Resultado? Vem uma fome daquelas!!! E aí, nova vontade de comer alta quantidade de açúcar e o ciclo vicioso recomeça.

Alimentos de baixo índice glicêmico - o segredo para emagrecer!

Tabela de índice glicêmico

Um alimento é considerado de baixo índice glicêmico quando este índice é menor que 55. Entre 56 e 69, é moderado. E acima de 70, é considerado de alto índice glicêmico. Vamos saber quais são esses alimentos?

Alimentos com baixo índice glicêmico

IOGURTE – 36

LENTILHAS – 38

GRÃO DE BICO – 42

BATATA DOCE – 44

FEIJÃO MANTEIGA – 44

ARROZ INTEGRAL – 50

MACARRÃO INTEGRAL – 50

AVEIA – 55

Alimentos com índíce glicêmico moderado

DAMASCO – 57

MACARRÃO BRANCO – 59

LARANJA – 62

ABACAXI – 66

ARROZ PARBOILIZADO – 68

 

Alimentos com alto índice glicêmico

PÃO DE FORMA- 70

PURÊ DE BATATA – 70

PÃO FRANCÊS – 93

SUCO DE LARANJA – 74

BOLACHA DE ÁGUA E SAL – 78

PIPOCA – 79

ARROZ BRANCO – 81

BANANA – 83

CHOCOLATE – 84

MEL – 104

BARRA DE CEREAIS – 109

BATATA COZIDA – 109

 

Dicas importantes:

  • Prefira sempre consumir frutas em seu estado natural. Quando são processadas, o índice glicêmico aumenta, pois você tritura suas fibras. Na prática, a dica é: em vez de consumir a fruta em sucos, coma. E beba água!
  • Prefira os carboidratos integrais. Suas fibras melhoram a digestão e dão mais saciedade que os alimentos refinados.
  • Procure comer frutas secas, nozes, amêndoas ou castanhas junto com as frutas na hora do lanche entre as refeições. Por ex: 2 castanhas do pará + 1 maçã. Elas ajudam a equilibrar o índice glicêmico, dão mais saciedade e você não terá fome logo depois de comer.

 

Fique de olho nas nossas dicas, em breve estaremos postando mais dicas de alimentação para você! E lembrem-se: isso vale não só para quem quer emagrecer, mas para quem precisa cuidar dos níveis de gordura nas artérias. É questão de saúde, e nós estamos aqui para colaborar!

 

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Vestido Fitness: vista esta tendência!

O Vestido Fitness veio pra ficar! Quer aderir?

Vestido Fitness - oxyfit - onde comprar

O vestido fitness chegou para provar que nunca a moda fitness esteve tão linda, fashion e feminina. O antigo macaquinho, colado no corpo e com comprimento de bermuda, ganhou saia, detalhes no decote frontal, nas costas, e dentro das academias as mulheres agora podem usar uma roupa linda, confortável e própria a prática de exercícios! Vamos falar mais sobre os vestidos fitness? Quem sabe esta será sua próxima roupa de academia?

Vestido Fitness: tendência fashionista na academia

Vestido Fitness - Vestem - onde comprar

 

Crédto: @fitcomigo

O vestido fitness é uma moda que veio pra ficar. E não é modismo temporário, afinal além de ser bonito cumpre bem o objetivo de ser uma roupa adequada para a prática esportiva: os tecidos são os mesmos usados em um top ou legging fitness, ou seja, com elasticidade adequada, permitem a respiração da pele, oferecem sustentação aos seios. A diferença é que a modelagem favorece a valorização das formas da mulher, fazendo-as se sentir mais bonitas, femininas, e com a auto-estima lá em cima (aliás, este não é o objetivo da atividade física, além de melhorar a saúde?). Os modelos podem ter mistura de cores, como este Vestido Fitness da Vestem que mistura os clássicos preto e branco, e ainda tem um belíssimo decote recortado, super diferente! As saias podem ser lisas ou com babados, mas o importante é deixar a silhueta mais fluida e não tão marcada. Ah, detalhe importante que você já deve ter percebido mas não custa reforçar: sempre tem um shortinho justo por baixo, claro!

Vestido Fitness - Vestem - onde comprar

Modelos de Vestido Fitness da Specialità

A vitrine de moda fitness da Specialità já conta com alguns modelos de Vestido Fitness, e aguardem mais novidades pois não paramos de pesquisar. Selecionamos as melhores marcas de moda fitness e os modelos mais bonitos, com grande aceitação pelo público, sucesso de vendas! Confira Oxyfit, Vestem, Caju Brasil e se apaixone!

Quando for comprar seu vestido fitness, faça a experiência de compra na Specialità, tire suas dúvidas com as nossas consultoras. O atendimento é personalizado, para você comprar sem errar!

 

 

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Comprar Oxyfit agora é na Specialità!

Oxyfit chega à vitrine da Specialità, aproveite!

A Specialità trouxe a Oxyfit para o portfólio de moda fitness. Como sempre temos contado aqui, estamos buscando as melhores marcas de moda fitness para que você tenha as melhores opções em um só lugar, então sua busca pelas melhores roupas de academia acaba aqui!

Conheça a Oxyfit

A Oxyfit é hoje reconhecida nacional e internacionalmente como uma marca que produz roupas de academia de alta qualidade e grande durabilidade. Desde 2001 no mercado de moda fitness, a Oxyfit já conseguiu alcançar os mercados da Europa, América Latina e Oceania, ganhando reconhecimento e se tornando uma referência de produção profissional e responsável. Seus produtos primam pela tecnologia e design, e isso pode ser visto a cada coleção lançada pela marca. Conheça uma pouco mais sobre as tecnologias usadas pela Oxyfit:

Linha Dry

A linha Dry da Oxyfit é feita com tecnologia desenvolvida para absorção do suor. Para isso, foram desenvolvidas microfibras de última geração, que permitem o transporte dessa umidade através das fibras do tecido, ou seja, eles saem da pele e chegam a superfície externa do tecido. Isso possibilita maior conforto na hora de se exercitar, pois a retenção da umidade pode causar problemas à saúde da pele, sem falar no conforto térmico que isso proporciona. É muito mais agradável malhar sem umidade por baixo da roupa, não é? Além de tudo isso, os tecidos são confortáveis, a manutenção é fácil e a secagem é rápida, afinal são roupas de uso diário que tem que estar prontas para o próximo dia de exercícios!

Supplex Alta Compressão

O Suplex de Alta Compressão possibilita uma melhor circulação sanguínea. O tecido ideal para roupas fitness não podem prender demais nem serem frouxos, mas precisam oferecer uma compressão ideal, que é o que a Oxyfit proporciona através dessa linha. Além dessa tecnologia, o tecido ainda oferece o equilíbrio térmico, mantendo estável a temperatura corporal, e ainda oferece proteção UV +50, agregando mais valor às roupas.

High Compress

O tecido High Compress é produzido com uma Super Microfibra inteligente, com aplicação da nanotecnologia, que significa que as fibras são 10x vezes menores que a espessura de um fio de cabelo. Isso resulta em peças que proporcionam mais conforto e suavidade, alta compressão e ainda oferecem proteção contra os raios solares (proteção UVA e UVB fator 50!). Como essa tecnologia está no dna das fibras do tecido, ela está garantida por toda a vida útil do produto, se mantendo mesmo depois das lavagens consecutivas.

Conheça a Oxyfit na Specialità

Comprar Oxyfit agora é na Specialità!

A vitrine da Oxyfit na Specialità está atualmente com as peças lindíssimas da coleção Venice Beach, inspiradas na praia californiana que respira saúde, conhecida pelo estímulo às atividades físicas e pelo surf. Roupas de academia com caimento perfeito e design especialmente elaborado, que sobressaem em qualquer ambiente. Experimente comprar Oxyfit e verifique a qualidade das peças, você não vai se decepcionar.

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Receita de leite de aveia

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Aprenda a fazer o leite de aveia em casa!

Os leites vegetais são uma boa opção para quem tem intolerância a lactose, mas mesmo que não tem intolerância mas busca uma alimentação saudável pode adotar o hábito de tomar uma porção de leite vegetal por dia – lembrando sempre que para substituir totalmente o leite de vaca pelo leite vegetal devem ser feitas outras alterações em sua alimentação para que não faltem nutrientes como cálcio e proteína em sua dieta, por isso consulte um nutricionista!

A aveia é fácil de ser encontrada e com baixo custo, por isso é uma boa opção de ingrediente para se fazer leite vegetal em casa e começar a aproveitar seus benefícios. A receita é simples e não dá trabalho, vamos lá?

Receita de leite de aveia

Receita de Leite de Aveia Caseiro

Ingredientes

1 xícara de aveia em flocos

2 xícaras de água

Modo de Fazer

Deixe a aveia de molho na água por 1 hora. Depois, coloque essa mistura no liquidificador e bata por aproximadamente 2 minutos. Coe com o auxílio de uma peneira ou através de um pano limpo, e está pronto!

Não jogue fora a aveia triturada que sobrou do preparo do leite! As fibras da aveia estão todas ali, por isso aproveite no preparo de bolos, massas de tortas ou biscoitos.

Este leite pode ser usado adoçado com mel, em vitaminas de frutas, e caso você aqueça, a aveia tem o mesmo efeito do amido de milho por isso irá engrossar, o que possibilita seu uso em receitas cremosas doces e salgadas substituindo o creme de leite, como no strogonoff.

Beneficios do leite de aveia

O leite de aveia é uma bebida nutritiva que ajuda a controlar os níveis de colesterol, controla a flora intestinal, fortalece o sistema imunológico e ajuda a combater infecções.

Um copo do leite de aveia terá aproximadamente 60 calorias, o mesmo que um copo de leite desnatado. Lembre-se de que ao triturar a aveia ela perderá um dos seus principais benefícios, que são as fibras, por isso não deixe de consumir também a aveia ao natural.

Uma boa alimentação e a prática regular de exercícios físicos é a base da construção de uma vida saudável. Fiquem atentos às nossas dicas fitness!

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Bella Falconi na inauguração da Live em Miami

A Live Fitness inaugurou uma loja em Miami, veja um pouquinho da festa!

A musa fitness Bella Falconi aos poucos retoma a rotina de trabalho depois do nascimento de sua filha Vicky, em agosto. Ontem foi dia de festa em Miami para inaugurar a loja da Live Fitness na Lincoln Road, e Bella estava lá para prestigiar o evento!
Bella Falconi na inauguração da Live em Miami

 

As roupas  da Live vem conquistando cada vez mais espaço no cenário da moda fitness. Uma marca que produz roupas de academia de alta qualidade, com designer trabalhado e inspirado em mulheres ativas, modernas e que tem atitude! Cada vez mais a Live reafirma sua posição no mercado fitness e avançar no mercado internacional é uma prova da confiança da marca na qualidade de suas peças e no seu potencial de crescimento nesse mercado que vem crescendo a cada dia.

@live.lincoln ❤️ Miami / FL Acompanhe a festa no SnapChat: LIVE.OFICIAL

Um vídeo publicado por LIVE! (@liveoficial) em

 

Bella Falconi sempre usa roupas da Live em sua rotina de exercícios e representa a marca com muito orgulho, além de assinar uma coleção própria. Está sempre gravando Snapchats e tirando fotos no Instagram vestindo leggings, topsmacacões e regatas Live Fitness. Já acompanhou?

Se você gosta do estilo de Bella Falconi confira a vitrine da Live aqui na Specialità. Ainda teremos muitas outras surpresas, fiquem de olho para conferir as coleções que virão! Você não precisa ir a Miami para ter suas roupas da Live pois pode comprar Live Fitness e receber tudo no conforto de sua casa, contando com o atendimento sempre exclusivo da Specialità!
E por aqui sempre teremos as notícias do mundo Fitness – saiba o que está acontecendo no blog da Specialità!

 

 

 

 

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